Für den 18. Mai ist die gemeinsame An- und Rückfahrt per Bus zum Start in Dortmund geplant. Nach der Rückkehr am Nachmittag findet zum Projektabschluss im Cafe "Quattro Amici" eine After Run Party statt.
Anmeldungen für Busfahrt und After Run Party stehen im Mitgliederbereich zum download bereit. Anmeldeschluss ist der 30. April.

Nach einem rund 3 monatigen Grundlagenausdauertraining geht's jetzt speziell für die Teilnehmer des Karstadt Marathon in die konkrete Vorbereitungsphase. Um erfolgreich den geplanten Lauf oder Walk zu bewältigen, ist ein auf die Zielzeit ausgelegter
Traininsplan unerlässlich.

Im Mitgliederbereich sind Trainingspläne als pdf. Dokument zum download hinterlegt.

Ab Dienstag, den 19. Februar findet für die Marathonprojektteilnehmer alle 14 Tage ein spezielles Zielzeit-Training an. Ziel dieses Trainings ist Läufern und Walkern ein Gefühl für die richtige Einteilung und gleichmäßiges Lauftempo zu vermitteln. Dies ist wichtig, um im Wettkampf seine "Marschtabelle" einhalten und seine geplante Endzeit ohne einen vorherigen Leistungseinbruch, z.B. durch ein zu schnelles Anfangstempo, sicher zu erreichen.
Los geht's um 19:00 Uhr mit einem gemeinsamen Aufwärmen im Hauptstadion. 
Zur Berechnung der Wettkampf-Zielzeiten steht eine Exceldatei zum download bereit (siehe Mitgliederbereich).

Wer einen (Halb-) Marathon erfolgreich bestreiten will, braucht nicht nur gutes Training und einen langen Atem. Neben Techniken, die den Laufstil verbessern und den Bewegungsapparat stärken sind die „weichen“ Erfolgsfaktoren wie z.B. die mentale Einstellung und ein positives Körpergefühl genauso wichtig.

Diese Themen werden in einem Workshop von professionellen Referenten und Trainern aufbereitet und vermittelt. In 45 bis 60minütigen Einheiten bekommen die Teilnehmer praktische und theoretische Anleitungen u.a. zu koordinativem Training, Mental Training, Entspannungstechniken und Sporternährung.

Der im Rahmen des Vorbereitungsprogramms zum Turbo-Schnecken Marathonprojekt 2008 organisierte Workshop findet am Samstag, 08. März ab 10:00 in der Sporthalle der Richard Schirrmann Realschule statt. Teilnehmen können nicht nur Turbo-Schnecken, sondern alle, die Spaß an Sport und Bewegung haben und ihre Leistungsfähigkeit verbessern möchten.

Zeitplan und Ablauf sh. PDF-Datei

PDF Dokument (54 kB)

Auch 2008 finden wieder Lauf-/ und Walkingveranstatlungen in der näheren Umgebung statt. Auch 2008 sollten wir die Veranstalter wieder unterstützen!Hier die Termine, die Ihr in Kürze auch im Veranstaltungskalender finden werdet:

Cross-Lauf-Halver  05.04.2008 www.lghs.de
Sommerabendlauf Sorpesee 20.06.2008 www.susgwamecke.de
Volkslauf Rönsahl  31.05.2008 www.tsv-roensahl.de
AOK Firmenlauf Lüdenscheid 13.06.2008 www.lauf-im-kreis.de
Homert-Lauf Lüdenscheid  August 2008 www.skiclub-luedenscheid.de
Cross-und Quer in Oberbrügge 23.08.2008 www.tus-oberbruegge.de
P-Weg Plettenberg  13./14.09.2008 www.p-weg.de
Lüdenscheider City-Lauf  Herbst 2008, der genaue Termin wird noch bekannt gegeben! 

Der 1. Stammtisch zum diesjährigen Turbo-Schnecken Marathon Projekt findet am

15. Januar im Sportkrankenhaus Lüdenscheid

statt.

Weitere Infos sh. PDF-Datei

PDF Dokument (36 kB)

Die näheren Infos zum Marathonprojekt findet ihr in der PDF-Datei.

PDF Dokument (213 kB)