Reizvolle Naturläufe erwartet die Läufer, Nordic Walker und Walker, die sich für den 2. AOK Panoramalauf anmelden.
Die abwechslungsreichen und teilweise anspruchsvollen Laufstrecken über 5 Km, 10 Km und Halbmarathondistanz bieten Spaß und sportliche Herausforderung. Ein besonderes Angebot ist die "Lüdenscheider Ochsentour". Sie führt Läufer und Walker durch den Nurrewald und über die Höhenlagen des Naturschutzgebietes Stilleking. Die ersten drei Gesamtsieger m/w aus jedem Wertungslauf erhalten einen Pokal und ein Präsent.

Abgerundet wird das Programm durch Schülerläufe (A-D), einen Bambinilauf, einer geführten Wanderung sowie einer Mountainbike-Tour.
Für das leibliche Wohl ist auf der Turbo-Schnecken-Futtermeile bestens gesorgt.

Weitere Informationen in der Ausschreibung (PDF)

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Hallo Turbo-Schnecken, das Jahr 2011 ist bald Geschichte.
Da wird es Zeit sich zu überlegen was machen wir an Silvester.
Wie in den vergangenen Jahren möchten wir das Jahr mit einem kleinen Lauf oder Walk bzw. Nordic-Walk ausklingen lassen.
Wir treffen uns am 31.12.2011 um 11:00 Uhr am Parkplatz Bunte Brücke vor Schloss Neuen Hof und Laufen, Walken oder Nordicwalken eine lockere Runde. Geplant ist das wir ca. 1,5 Stunden unterwegs sind. Wenn zu große Leistungsunterschiede in den Gruppen sein sollten, werden wir versuchen die Gruppen aufzuteilen. Wenn mehrere Übungsleiter dabei sind ist das kein Problem. Wenn wir zurück sind ist ein kleiner Umtrunk geplant.

Ich bin mal gespannt wie viele Teilnehmer diesmal dabei sind.

Bei Fragen meldet euch bei Karsten Witt.

k.witt@turbo-schnecken.com

Björn Diergardt hat zwei Startplätze für den Monschau-Marathon am 14.08.2011 zu verschenken. Zur Eigennutzung, nicht Ebay…;)
Bei Interesse kurze Mail an diergardt@turbo-schnecken.com.

Weitere Infos sh. PDF-Datei

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Die Lüdenscheider Partnerstadt Den Helder richtet am 10. April einen Halbmarathon und einen 13,7 km Lauf aus.  Der Lauf ist sehr bekannt und attraktiv, Teilstrecken führen direkt an der Küste lang!

Auch Wanderer kommen am Samstag (09.04.) auf Ihre Kosten.

Die Stadt Lüdenscheid hat uns angesprochen, wenn eine Truppe von 15 bis 20 Leuten zusammen kommt, kommt eine finanzielle Unterstützung (oder Bus-orga) durch die Stadt in Betracht.

Weitere Info www.halvevandenhelder.nl.

Im Gegenzug kämen dann sicher auch Del Helder Sportler zum Panoramalauf. Wäre doch super, wenn eine kleine Gruppe dort hinfahren würde. Interessenten bitte bei Arno Dumke, Telefon: 0 23 51 / 7 90 31, Handy: 01 60 / 5 51 18 27 oder per
E-Mail: dumke@turbo-schnecken.com melden.

Hallo Turbo-Schnecken, das Jahr 2010 ist bald Geschichte.
Da wird es Zeit sich zu überlegen was machen wir an Silvester.
Ich hätte da folgenden Vorschlag.
Wir treffen uns am 31.12.2010 um 11:00 Uhr am Parkplatz Bunte Brücke vor Schloss Neuen Hof und Laufen, Walken oder Nordicwalken einen lockere Runde. Geplant ist das wir ca. 1 Stunde unterwegs sind. Wenn zu große Leistungsunterschiede in den Gruppen sein sollten, werden wir versuchen die Gruppen aufzuteilen. Wenn mehrere Übungsleiter dabei sind ist das kein Problem. Ich bin mal gespannt wie viele Teilnehmer diesmal dabei sind.

Bei Fragen meldet euch bei Karsten Witt.

k.witt@turbo-schnecken.com

Am Samstag, 20. November findet in Halver der diesjährige Crosslauf statt (war im Frühjahr ausgefallen).
Weitere Infos unter www.lghs.de.

Die Fotos vom Womens Run in Köln sind bei der Rubrik Laufen, Fotogalerie abgestellt. Auf das große Bild klicken!

In Zusammenarbeit mit dem FLVW veranstalteten die Turbo-Schnecken kürzlich erstmalig Lehrgänge des FLVW in Lüdenscheid. Mit dabei waren Teilnehmer aus Altena, Breckerfeld, Wuppertal und Lüdenscheid.

Am 23.05. und 24.05.2009 wird aufbauend ein zweiter Lehrgang stattfinden. Voraussetzung ist die Teilnahme an der Ausbildung Lauf Basic I oder eine vergleichbare Ausbildung. Eine Lehrgangsbeschreibung ist beigefügt, weiter Infos auch bei Björn Diergardt, diergardt@turbo-schnecken.com, Tel. 02351-63334        

Die Investition beträgt 100 EUR (für Teilnehmer mit Vereinsempfehlung) bzw. 200 EUR (für Vereinslose). Die Fortbildung gilt auch zur Verlängerung der Übungsleiterlizenz.

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Für Teilnehmer und Fans bieten die Turbo-Schnecken einen Bustransfer zum Bonn Marathon am 26. April an. Anmeldeschluss für die Busfahrt ist der 07. April. Weitere Informationen im Mitgliederbereich unter Marathon Projekt. Anmeldeformular hier:

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Am 14.06.2009 findet in der Arena auf Schalke ein 5 x 5 km Staffellauf statt. Vielleicht gelingt es uns einige Staffeln zu stellen. Wer noch mit starten will, Anmeldung per Mail bis 28.03.09. Die Teams werden nach Eingang der Anmeldung gebildet.

Weitere Infos unter: http://www.runnerspoint-staffellauf.de/das_event.html

Bei Interesse kurze Mail an diergardt@turbo-schnecken.com

Für den 18. Mai ist die gemeinsame An- und Rückfahrt per Bus zum Start in Dortmund geplant. Nach der Rückkehr am Nachmittag findet zum Projektabschluss im Cafe "Quattro Amici" eine After Run Party statt.
Anmeldungen für Busfahrt und After Run Party stehen im Mitgliederbereich zum download bereit. Anmeldeschluss ist der 30. April.

Nach einem rund 3 monatigen Grundlagenausdauertraining geht's jetzt speziell für die Teilnehmer des Karstadt Marathon in die konkrete Vorbereitungsphase. Um erfolgreich den geplanten Lauf oder Walk zu bewältigen, ist ein auf die Zielzeit ausgelegter
Traininsplan unerlässlich.

Im Mitgliederbereich sind Trainingspläne als pdf. Dokument zum download hinterlegt.

Ab Dienstag, den 19. Februar findet für die Marathonprojektteilnehmer alle 14 Tage ein spezielles Zielzeit-Training an. Ziel dieses Trainings ist Läufern und Walkern ein Gefühl für die richtige Einteilung und gleichmäßiges Lauftempo zu vermitteln. Dies ist wichtig, um im Wettkampf seine "Marschtabelle" einhalten und seine geplante Endzeit ohne einen vorherigen Leistungseinbruch, z.B. durch ein zu schnelles Anfangstempo, sicher zu erreichen.
Los geht's um 19:00 Uhr mit einem gemeinsamen Aufwärmen im Hauptstadion. 
Zur Berechnung der Wettkampf-Zielzeiten steht eine Exceldatei zum download bereit (siehe Mitgliederbereich).

Wer einen (Halb-) Marathon erfolgreich bestreiten will, braucht nicht nur gutes Training und einen langen Atem. Neben Techniken, die den Laufstil verbessern und den Bewegungsapparat stärken sind die „weichen“ Erfolgsfaktoren wie z.B. die mentale Einstellung und ein positives Körpergefühl genauso wichtig.

Diese Themen werden in einem Workshop von professionellen Referenten und Trainern aufbereitet und vermittelt. In 45 bis 60minütigen Einheiten bekommen die Teilnehmer praktische und theoretische Anleitungen u.a. zu koordinativem Training, Mental Training, Entspannungstechniken und Sporternährung.

Der im Rahmen des Vorbereitungsprogramms zum Turbo-Schnecken Marathonprojekt 2008 organisierte Workshop findet am Samstag, 08. März ab 10:00 in der Sporthalle der Richard Schirrmann Realschule statt. Teilnehmen können nicht nur Turbo-Schnecken, sondern alle, die Spaß an Sport und Bewegung haben und ihre Leistungsfähigkeit verbessern möchten.

Zeitplan und Ablauf sh. PDF-Datei

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Auch 2008 finden wieder Lauf-/ und Walkingveranstatlungen in der näheren Umgebung statt. Auch 2008 sollten wir die Veranstalter wieder unterstützen!Hier die Termine, die Ihr in Kürze auch im Veranstaltungskalender finden werdet:

Cross-Lauf-Halver  05.04.2008 www.lghs.de
Sommerabendlauf Sorpesee 20.06.2008 www.susgwamecke.de
Volkslauf Rönsahl  31.05.2008 www.tsv-roensahl.de
AOK Firmenlauf Lüdenscheid 13.06.2008 www.lauf-im-kreis.de
Homert-Lauf Lüdenscheid  August 2008 www.skiclub-luedenscheid.de
Cross-und Quer in Oberbrügge 23.08.2008 www.tus-oberbruegge.de
P-Weg Plettenberg  13./14.09.2008 www.p-weg.de
Lüdenscheider City-Lauf  Herbst 2008, der genaue Termin wird noch bekannt gegeben! 

Der 1. Stammtisch zum diesjährigen Turbo-Schnecken Marathon Projekt findet am

15. Januar im Sportkrankenhaus Lüdenscheid

statt.

Weitere Infos sh. PDF-Datei

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Die näheren Infos zum Marathonprojekt findet ihr in der PDF-Datei.

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