Zumba®

Der Klassiker ist zurück! Die Trendsportart aus den 80ern ist wieder da. Wir bieten ein einmaliges sportliches Erlebnis, was euch garantiert begeistern wird! Mit neuem Facelift präsentiert sich der Klassiker in allen schweißtreibenden Facetten: hier werden nicht nur Ausdauer und Agilität trainiert. Auch Koordination und Schnelligkeit werden durch anspruchsvolle, aber einfach nachzuvollziehende Kombinationen von Moves bzw. Schrittfolgen vermittelt. Der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund, begleitet von House und Dance-Music sorgt unsere Trainerin für heftiges Schwitzen!

Du bewegst dich gerne in der Gruppe zu Musik? Du möchtest deine Korrdination schulen und zusätzlich noch etwas Bauch, Beine, Po und Rücken trainieren? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Nach einem aeroben Aufwärmtraining gibt es einen kleinen Aerobic-Part. Dort werden wir eine über die Kurswochen leicht zu erlernende Choreographie mit einfachen Schritten einstudieren. Im Anschluss widmen wir uns dem BOP und trainieren die unterschiedlichsten Muskelregionen. Mit gezielten Dehnübungen schließen wir die Stunden ab. 

Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBPR ist ein Workout für die Bereiche Bauch, Beine, Po und Rücken. Wir arbeiten sowohl im Stand als auch auf der matte und fordern und kräftigen zum Teil unter Einsatz von Kleingeräten unsere Muskulatur. Die Ergebnisse zeigen sich in einem strafferen Gewebe und einer höhreren Kraftausdauer. Durch individuelle Levels und Gewichte kommt jeder dabei auf seine Kosten. 

Die Einbeziehung der Faszien als sinnvolle Ergänzung zum Fitnesstraining ist in aller Munde. Was man bislang nur den Muskeln zutraute, kann auch das Bindegewebe. Faszien reagieren auf Belastungen und Reize. Heute weiß man: wenn sie verkleben oder verfilzen, können Bewegungsprobleme  und  Schmerzen  die  Folge  sein. Ein abwechslungsreiches  Fasziotraining  kann  Abhilfe  schaffen und  für  spürbare  Schmerzreduzierung, mehr  Vitalität  und Bewegungsfreiheit sorgen.

In diesem Outdoorkurs Kurs erlebt ihr „bewegte Faszien“ in Verbindung mit abwechslungsreichen Qi-Gong Bewegungen. Faszio trainiert  das  Bindegewebe  mit  viel  Bewegung  und sorgt für Vitalität und Bewegungsfreiheit. Qi-Gong steigert die Körperwahrnehmung und erhöht das Wohlbefinden. Erlebt in diesem Kurs ein abwechslungsreiches und ausgewogenes Kombinationstraining für den ganzen Körper.

In diesem Kurs erlebt Ihr „bewegte Faszien“ in Verbindung mit abwechslungsreichen Qi-Gong Bewegungen. „Faszio“ trainiert das Bindegewebe mit viel Bewegung und sorgt für Vitalität und Bewegungsfreiheit. Qi-Gong steigert die Körperwahrnehmung und erhöht das Wohlbefinden.

Hast du ein schönes und gemütliches Wochenende hinter Dir und möchtest mit Fitness und Power beschwingt eine neue Woche beginnnen? Wir werden mit flotter Musik den Morgen begrüßen, alle Muskelgruppen durchtrainieren und mit viel Kraft und mit positiven Eindrücken in die Woche starten.

Hier erwartet dich ein spannender Mix aus Musik, Power und Spaß! An ein variantenreiches Ausdauertraining mit Aerobic / Step-Elementen (garantiert leicht erlernbare Choreografien!) schließt  sich  ein  buntes  Programm  aus  Kraftaufbau,
Beweglichkeit und Stretching/Entspannung an. Trainiert  wird  mit  dem  eigenen  Körpergewicht oder mit Zusatzgeräten  wie  Hanteln  oder  Gymnastikbällen. Ein
Training für den gesamten Körper!

Flexi-Bar eröffnet die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Beim Flexi-Training arbeiten die tief und medial liegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung. Ganzheitliches tiefenmuskuläres Training optimiert die Stellung der Gelenke, verbessert die Sensomotorik, die Muskeldurchblutung, die Konzentrations-, Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit.Es ist keine Vorerfahrung nötig, es gibt keine Altersbegrenzung. Allerdings sollte bei körperlichen Problemen vorher eine Rücksprache mit dem Arzt erfolgen. Flexi-Bars werden zur Verfügung gestellt.

Wer sich fürs Laufen, Biken oder Wandern begeistern kann, sich gern in der Natur aufhält und nicht gern allein trainiert, der ist hier genau richtig! Beim „Forest-Workout“ wird der ganze Körper trainiert. Mit allem, was Wald und Flur uns bieten, stärken wir Muskulatur und Ausdauer. Du wirst staunen, was man alles mit dem eigenen Körpergewicht - ohne Geräte und Hilfsmittel - für die Fitness tun kann. Es erwartet dich ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Bitte bringe neben guter Laune Handschuhe, Laufkleidung, eine Tüte oder einen Müllsack als Unterlage und ein Handtuch mit.

Ein 10-Wochen-Kurs für Sportler und (noch) Nichtsportler! Mit einfachen Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer wird in kurzer Zeit eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit und eine Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens erreicht. Möglichst ohne Einsatz von Hilfsmitteln werden alle großen Muskelgruppen trainiert und in einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit geschult. Aufbauende Einheiten und Übungsschwerpunkte mit differenzierten Trainingsniveaus und Variationen ermöglichen ein Mitmachen nach dem Motto „Jeder wie er kann und möchte“.

Qigong heißt übersetzt "Arbeiten mit der Lebensenergie". Qigong ist gekennzeichnet durch die Regulierungen von Geist, Atmung und Körper. Dies geschieht, um Jing (feine Stoffe), Qi (Lebensenergie) und Shen (Geist) zu ernähren, Körper und Glieder zu stärken, die Meridiane zum Fließen zu bringen, Yin und Yang auszugleichen, Krankheiten vorzubeugen und zu behandeln, d.h. um dadurch die Gesundheit zu fördern. Qigong dient der Gesundheit des Menschen. In diesem Kurs erlernt ihr die Grundlagen des Gesundheits-Qigongs, diese anzuwenden und dadurch die eigene Energie zu stärken. Die Achtsamkeit wird geschult und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Ingesamt erlangt ihr mehr Beweglichkeit, das Wohlbefinden wird gefödert, die Stressbewältigung erleichtert und Entspannungsfähigkeit erlernt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 

HIIT bedeutet "high intensive intervall training" und ist eine aufregende Herausforderung für alle Sportler, die in ihrem Training schon fortgeschritten sind und ihre körperlichen Grenzen selbst gut einschätzen können. Das Training besteht aus einer Belastungs- sowie aus einer Regenerationsphase, welche in kurzen Zeitabständen immer im Wechsel absolviert werden. Während der Belastungsphase werden Übungen bzw. Laufbewegungen durchgeführt, möglichst bei 80-90 % der maximalen Herzfrequenz, sodass der Körper an seine Leistungsgrenze gehen muss. In den aktiven Ruhepausen hat der Körper immer wieder Zeit zur Erholung und Regeneration. HIIT ist sehr flexibel und kann je nach körperlicher Fitntessgrenze individuell gestaltet werden. Dabei verbessert es die Ausdauerfähigkeit und den Muskelaufbau, födert die Fettverbrennung mehr als ein Cardioausdauertraining und trainiert den ganzen Körper mit sehr vielseitigen Übungen.

LaGYM ist eine moderne, dynamische Kombination aus lateinamerikanischen Rhythmen und den neusten GuteLaune-Liedern der Charts.Leichte Schrittkombinationen und immer wechselnde Choreographien machen das „auswendig lernen“ überflüssig und bringen Spaß und gute Laune! LaGYM ist vor allem durch die mitreißende Musik geprägt! Die bunte Mischung aus Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia und Hip Hop macht LaGYM aus und trainiert somit den ganzen Körper, die Beweglichkeit und das HerzKreislauf-System! Also los:Sportschuhe an - Hüfte schütteln!

Du willst den Traum leben und endlich laufen? Dann bitte hier entlang: Wir machen dich fit in Theorie und Praxis! Du bist Anfänger und nimmst dir schon seit langem vor,
mit dem Laufen zu starten? Oder willst nach längerer Pause wieder beginnen? Dir fehlt aber die nötige Motivation zum Loslegen?  Kein  Problem!  Wir  helfen dir dabei, deinen Schweinehund zu überwinden und endlich Spaß am Laufen zu finden. Sei dabei!

Line Dance stammt ursprünglich aus Amerika. Getanzt wird in Formation, d. h. in Reihe und Block. Die Schritte unterscheiden sich deutlich von denen in den Standardtänzen. An 12 Sonntagen werden Einzeltänze, Kreis- und Partnertänze eingeübt. Es wird nicht mehr nur nach Country-Musik getanzt, Line Dance funktioniert heute in sämtlichen Musikrichtungen! 

Jeden ersten Sonntag im Monat. Die genauen Termine bitte direkt beim Übungsleiter erfragen! Einstieg jederzeit möglich! 

Das ideale "Gute-Laune-Power-Workout" in der Gruppe zum Abreagieren nach einem langen Arbeitstag! Bei mitreißender Musik werden Ganzkörerübungen ohne Geräte durchgeführt, wobei man sich die meiste Zeit im Sprung / Jogger auf der Stelle bewegt. Es ist also ein Cardiotraining mit einem hohen Intensitätsfaktor. Die Übungen diesen sowohl dem Muskelaufbau als auch der Verbesserung der Ausdauer- und Korrdinationsfähigkeit. Im späteren Verlauf der Stunde werden Krafrübungen mit dem eigenen Körpergewicht auf der Matte absolviert. Hier steht die Stabilisation der Muskeln und Faszien im Vordergrund. Zum Schluss kann sich der Körper durch eine kurze Erholungs- und Dehnphase wieder erholen. Power-Fitness richtet sich an alle Sportler, die gerne hüpfen, Spaß an Schrittkombinationen zur Musik haben und ihre Ausdauer verbessern wollen.

Der RAKTOR ist ein neues und einzigartiges Trainingsgerät - für Einsteiger bis hin zum Profi. Das mobile Trainingsgerät begleitet uns beim Reaktiv Walking in der Natur. Reaktiv Walking ist einfach zu lernen. Es ist schonend für die Gelenke und bietet einen optimal dosierbaren Trainingseffekt. Die komplette Schulterpartie, die Rücken- und Bauchmuskulatur wird bis in die Tiefen mittrainiert. Darüber hinaus wird das Bindegewebe an den Oberarmen gestärkt. 

Möchtest du deine innere Mitte finden? Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen? Kraft und Flexibilität in allen Bereichen aufbauen? Dann bist du hier genau richtig, denn Yoga bedeutet die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Yoga ist für alle geeignet.

Zumba verbindet Tanz und Fitness, ohne dass die Teilnehmer selber gute Tänzer sein müssen. Bei Zumba kommt es nicht auf Perfektion an, sondern auf die gute Stimmung und ein angenehmes Körpergefühl. Zumba ist ein bunter Bewegungsmix. Tanz- und Bewegungsschritte stammen von lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Reggeaton, Cumbia, Merengue, Samba etc. ab. Das Wichtige ist, Spaß daran zu haben. Egal wie fit oder wie alt man ist. Zumba ist für jeden geeignet, denn die Intensität des Trainings kann individuell gesteuert werden. Fitness can be Fun. See your Smile in Class!

Zumba Step® ist ein Kurs, in dem du mit viel Spaß deinen ganzen Körper trainierst. Durch den Einsatz des Steppers werden alle möglichen Muskeln, besonders aber Oberschenkel, Beine und Po, gefordert. Nebenbei trainierst du dein Herz-Kreislaufsystem. Damit ist Zumba Step® ein echter Kalorienverbrenner. Wie beim klassischen Zumba® stehen Spaß und Musik im Vordergrund. Zumba Step® ist gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. 

Der Rücken ist täglich einer hohen Belastung ausgesetzt, denn Wirbelsäule und Rückemuskulatur stützen den Rumpf des Menschen, gewährleisten unseren aufrechten Gang und verhindern ein Zusammenfallen des Körpers. Nicht nur Stürze oder Unfälle führen zu Rückenbeschwerden. Bereits eine falsche Körperhaltung, schweres Heben oder einfach das lange Ausharren in einer bestimmten Position können ein Ungleichgewicht auslösen. Im Kurs werden die wichtigsten Dehnungs- / Mobilitätsübungen für den ganzen Rücken gezeigt. Ziel ist es, im Rücken beweglicher zu werden oder Schmerzzustände zu lindern bzw. zu beseitigen. Ebenso werden die häufigsten Beschwerdebilder des Rückens erklärt und gezeigt, was man selbst dagegen tun kann (Hilfe zur Selbsthilfe).