Zumba®

Der Klassiker ist zurück! Die Trendsportart aus den 80ern ist wieder da. Wir bieten ein einmaliges sportliches Erlebnis, was euch garantiert begeistern wird! Mit neuem Facelift präsentiert sich der Klassiker in allen schweißtreibenden Facetten: hier werden nicht nur Ausdauer und Agilität trainiert. Auch Koordination und Schnelligkeit werden durch anspruchsvolle, aber einfach nachzuvollziehende Kombinationen von Moves bzw. Schrittfolgen vermittelt. Der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund, begleitet von House und Dance-Music sorgt unsere Trainerin für heftiges Schwitzen!

Die Stunde startet mit einem aeroben Aufwärmtraining mit Cardio-Teil zu fetziger Musik. Einfach zu erlernende Schritte werden in einer kleinen Kombi zusammengefügt. Im Anschluss werden unterschiedliche Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po und Rücken trainiert. Die Stunde hilft, die Koordination zu schulen und den Stützapparat zu stärken. Gezielte Dehnübungen zum Abschluss dürfen dabei nicht fehlen.

Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBPR ist ein Workout für die Bereiche Bauch, Beine, Po und Rücken. Wir arbeiten sowohl im Stand als auch auf der matte und fordern und kräftigen zum Teil unter Einsatz von Kleingeräten unsere Muskulatur. Die Ergebnisse zeigen sich in einem strafferen Gewebe und einer höhreren Kraftausdauer. Durch individuelle Levels und Gewichte kommt jeder dabei auf seine Kosten. 

Achtung: Der Kurs findet im Schneckenhaus statt!

Du bist aktiver Läufer, möchtest deine Leistung verbessern, schneller werden und langfristig verletzungsfrei bleiben? Dann ist Fast Forward die perfekte Ergänzung zu deinem regelmäßigen Lauftraining. In vier Einheiten erhältst du einen Einblick in das spezifische Kraft- und Koordinationstraining, das die Gelenke stabilisieren und die Lauftechnik verbessern soll. Der Fokus liegt hierbei auf der Rumpf- und Beinmuskulatur. Durch einfache Übungsvariationen ist das Workout für Läufer aller Leistungsniveaus geeignet, denn ein präventives Training ist für JEDEN Läufer wichtig, egal ob Hobby- oder Leistungssportler. 

Die Einbeziehung der Faszien als sinnvolle Ergänzung zum Fitnesstraining ist in aller Munde. Was man bislang nur den Muskeln zutraute, kann auch das Bindegewebe. Faszien reagieren auf Belastungen und Reize. Heute weiß man: wenn sie verkleben oder verfilzen, können Bewegungsprobleme  und  Schmerzen  die  Folge  sein. Ein abwechslungsreiches  Fasziotraining  kann  Abhilfe  schaffen und  für  spürbare  Schmerzreduzierung, mehr  Vitalität  und Bewegungsfreiheit sorgen.

In diesem Outdoorkurs Kurs erlebt ihr „bewegte Faszien“ in Verbindung mit abwechslungsreichen Qi-Gong Bewegungen. Faszio trainiert  das  Bindegewebe  mit  viel  Bewegung  und sorgt für Vitalität und Bewegungsfreiheit. Qi-Gong steigert die Körperwahrnehmung und erhöht das Wohlbefinden. Erlebt in diesem Kurs ein abwechslungsreiches und ausgewogenes Kombinationstraining für den ganzen Körper.

In diesem Kurs erlebt Ihr „bewegte Faszien“ in Verbindung mit abwechslungsreichen Qi-Gong Bewegungen. „Faszio“ trainiert das Bindegewebe mit viel Bewegung und sorgt für Vitalität und Bewegungsfreiheit. Qi-Gong steigert die Körperwahrnehmung und erhöht das Wohlbefinden.

Hast du ein schönes und gemütliches Wochenende hinter Dir und möchtest mit Fitness und Power beschwingt eine neue Woche beginnnen? Wir werden mit flotter Musik den Morgen begrüßen, alle Muskelgruppen durchtrainieren und mit viel Kraft und mit positiven Eindrücken in die Woche starten.

Hier erwartet dich ein spannender Mix aus Musik, Power und Spaß! An ein variantenreiches Ausdauertraining mit Aerobic / Step-Elementen (garantiert leicht erlernbare Choreografien!) schließt  sich  ein  buntes  Programm  aus  Kraftaufbau,
Beweglichkeit und Stretching/Entspannung an. Trainiert  wird  mit  dem  eigenen  Körpergewicht oder mit Zusatzgeräten  wie  Hanteln  oder  Gymnastikbällen. Ein
Training für den gesamten Körper!

Flexi-Bar eröffnet die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Beim Flexi-Training arbeiten die tief und medial liegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung. Ganzheitliches tiefenmuskuläres Training optimiert die Stellung der Gelenke, verbessert die Sensomotorik, die Muskeldurchblutung, die Konzentrations-, Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit.Es ist keine Vorerfahrung nötig, es gibt keine Altersbegrenzung. Allerdings sollte bei körperlichen Problemen vorher eine Rücksprache mit dem Arzt erfolgen. Flexi-Bars werden zur Verfügung gestellt.

Wer sich fürs Laufen, Biken oder Wandern begeistern kann, sich gern in der Natur aufhält und nicht gern allein trainiert, der ist hier genau richtig! Beim „Forest-Workout“ wird der ganze Körper trainiert. Mit allem, was Wald und Flur uns bieten, stärken wir Muskulatur und Ausdauer. Du wirst staunen, was man alles mit dem eigenen Körpergewicht - ohne Geräte und Hilfsmittel - für die Fitness tun kann. Es erwartet dich ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Bitte bringe neben guter Laune Handschuhe, Laufkleidung, eine Tüte oder einen Müllsack als Unterlage und ein Handtuch mit.

Ein 10-Wochen-Kurs für Sportler und (noch) Nichtsportler! Mit einfachen Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer wird in kurzer Zeit eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit und eine Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens erreicht. Möglichst ohne Einsatz von Hilfsmitteln werden alle großen Muskelgruppen trainiert und in einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit geschult. Aufbauende Einheiten und Übungsschwerpunkte mit differenzierten Trainingsniveaus und Variationen ermöglichen ein Mitmachen nach dem Motto „Jeder wie er kann und möchte“.

Dehnübungen halten den Körper geschmeidig und gesund. Das Dehnen und Stretching ist enorm wichtig, um die Leistungen in vielen Sportarten zu verbessern. Zugleich ist es wichtig für die Erholung und Regeneration des allgemeinen Wohlbefindens. Stretching ist eine wirksame Methode, eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, und zur Hilfe bei der Bewältigung des Alltags sowie zur Vorbeugung von Haltungsschwächen. Zudem verbessert es die sportlichen Leistungen, vergrößert die Anzahl der Bewegungsmöglichkeiten und beugt Unlust, Muskelverspannungen, Müdigkeit und Verkrampfungen vor.

LaGYM ist eine moderne, dynamische Kombination aus lateinamerikanischen Rhythmen und den neusten GuteLaune-Liedern der Charts.Leichte Schrittkombinationen und immer wechselnde Choreographien machen das „auswendig lernen“ überflüssig und bringen Spaß und gute Laune! LaGYM ist vor allem durch die mitreißende Musik geprägt! Die bunte Mischung aus Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia und Hip Hop macht LaGYM aus und trainiert somit den ganzen Körper, die Beweglichkeit und das HerzKreislauf-System! Also los:Sportschuhe an - Hüfte schütteln!

Du willst den Traum leben und endlich laufen? Dann bitte hier entlang: Wir machen dich fit in Theorie und Praxis! Du bist Anfänger und nimmst dir schon seit langem vor,
mit dem Laufen zu starten? Oder willst nach längerer Pause wieder beginnen? Dir fehlt aber die nötige Motivation zum Loslegen?  Kein  Problem!  Wir  helfen dir dabei, deinen Schweinehund zu überwinden und endlich Spaß am Laufen zu finden. Sei dabei!

Line Dance stammt ursprünglich aus Amerika. Getanzt wird in Formation, d. h. in Reihe und Block. Die Schritte unterscheiden sich deutlich von denen in den Standardtänzen. An 12 Sonntagen werden Einzeltänze, Kreis- und Partnertänze eingeübt. Es wird nicht mehr nur nach Country-Musik getanzt, Line Dance funktioniert heute in sämtlichen Musikrichtungen! Zur Teilnahme am Kurs sollten sich potentielle „Line Dancer“ Schrittkombinationen schnell und selbständig merken können!

Normalerweise jeder erste Sonntag im Monat. Die genauen Termine bitte direkt beim Übungsleiter erfragen!

Möchtest du mit den besten Voraussetzungen in das neue Jahr starten? Dann ist dies genau der richtige Kurs für dich. An 10 Trainingstagen werden wir jeweils 60 Minuten lang Spaß haben, aus der Puste kommen, Muskeln aufbauen, Koordination schulen und die Faszien trainieren. Eine Entspannungseinheit rundet das Programm ab.

Ein Kurs für Mütter mit Babys

Mutter sein, Frau bleiben - der Wunsch nach der „alten Figur“ steht neben einem glücklichen Familienleben oft im Fokus der Mütter. In diesem Kurs könnt ihr gemeinsam Sport treiben und spielerisch mit eurem Baby trainieren. Mittels spezieller Übungen nutzen wir das Gewicht des Kindes (eine nicht zu unterschätzende Herausforderung!) zur Kräftigung der kompletten Muskulatur. Ausdauertraining und ein langsamer Muskelaufbau mit Bewegungen, die auch dem Baby Freude machen, stehen bei diesem Kurs im Vordergrund.

➞ Ein Erwachsener kann nur mit einem Baby trainieren. 

➞ Mütter, deren Kinder jünger als 6 Monate sind, benötigen für den Kurs ein Tragetuch.

Pilates ist ein äußerst sanftes und zugleich effektives Training, das dazu dient, den Körper zu kräftigen und zu formen, zu dehnen und zu entspannen. Es hilft, die Körperhaltung zu verbessern, stärkt die Tiefenmuskulatur und schult die eigene Körperwahrnehmung. „Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph Pilates)

Der RAKTOR ist ein neues und einzigartiges Trainingsgerät für Einsteiger bis hin zum Profi. Das mobile Trainingsgerät begleitet uns beim Reaktiv Walking in der Natur.
Die Vorteile des Raktor-Trainings:

• Total-Body-Workout (Ganzkörpertraining)
• beinhaltet eine akustische und spürbare Trainingskontrolle

Möchtest du deine innere Mitte finden? Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen? Kraft und Flexibilität in allen Bereichen aufbauen? Dann bist du hier genau richtig, denn Yoga bedeutet die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Yoga ist für alle geeignet.

Zumba ® verbindet Tanz und Fitness, ohne dass die Teilnehmer selber gute Tänzer sein müssen. Bei Zumba kommt es nicht auf Perfektion an, sondern auf die gute Stimmung und ein angenehmes Körpergefühl. Zumba ® ist ein bunter  Bewegungsmix. Tanz-  und  Bewegungsschritte  stammen  von     lateinamerikanischen  Tänzen wie Salsa, Reggeaton, Cumbia, Merengue, Samba etc. ab. Das Wichtige ist, Spaß daran zu haben. Egal wie fit oder wie alt man ist. Zumba ist für jeden geeignet, denn die Intensität des Trainings kann individuell gesteuert werden. Zumba ® ist auch wie "verstecktes" Training zu sehen. Über die Freude am Tanz merken die Teilnehmer nicht direkt, dass es  reales  Training  ist. Letztendlich  führt  Zumba  zu  einer Kondition mit Widerstands- und Muskellaufbau, um den gan-
zen Körper zu stärken. Fitness can be Fun. See your Smile in Class! Zur  Teilnahme  an  dem  Kurs  sind  keine  besonderen Voraussetzungen erforderlich.

Zumba Step ® ist ein Kurs, in dem du mit viel Spaß deinen ganzen  Körper  trainierst. Durch  den  Einsatz  des  Steppers werden alle großen Muskeln, besonders aber Oberschenkel, Beine  und  Po, gefordert. Nebenbei  trainierst  du  dein  Herz-
Kreislaufsystem. Damit ist Zumba Step ® ein echter Kalorienverbrenner.
Wie beim klassischen Zumba ® stehen Spaß und Musik im Vordergrund. Zumba  Step ® ist  gleichermaßen  für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.