Aqua Fitness

Wasser ist das ideale Element, um gelenkschonende Gymnastik, ganzheitlichen  Muskelaufbau  und  ein  Herz-Kreislauftraining  hervorragend  zu  kombinieren. Auch  die geplagte Wirbelsäule  wird  im Wasser  stark  entlastet, aber gleichzeitig  schonend  mittrainiert. Positiv wirkt  sich die Wassergymnastik  auf  unser  Herz-Kreislauf-System  und überschüssige Pfunde aus. Kein  anderes  Trainingssystem  kann  Muskelkraft, Bindegewebe und Beweglichkeit durch den natürlichen Wasserdruck mit ein- und demselben Programm verbessern. Durch den Wasserwiderstand  ist  das  Training  effektiv und  trotzdem gelenkschonend! Zudem ist ein Training im Wasser stressabbauend und entspannend.

Neben der Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung stellen vor allem der Einsatz komplexer funktioneller Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen die Schwerpunkte des Rückenkurses dar. Spielerische  Körperwahrnehmungsübungen, sensomotorische Elemente, Mobilisationen, Lockerungen, Entspannungsübungen sowie Informationen rund um Haltung und Rücken tragen dem ganzheitlichen Aspekt des Rückentrainings Rechnung.

Dieser Kurs baut auf die Erfahrungen und Kenntnisse aus dem Anfängerkurs auf. Auch hier steht der Mensch mit seinen körperlichen Befindlichkeiten und Voraussetzungen im Mittelpunkt, denn nicht die perfekte Form der Haltung steht im Vordergrund, sondern der Mensch mit seinen individuellen Möglichkeiten. Ziel des Übens ist es, zur Ruhe zu kommen und Stressbelastungen abzubauen. Die Achtsamkeit wird geschult und wir lernen, neu auf unseren Körper zu hören. Positive Veränderungen an Körper und Seele werden erlebbar. Atemtechniken und Übungen in der Stille unterstützen diesen Weg. In diesem Kurs werden die Körperhaltungen, asanas, in aufbauenden Übungen vorbereitet und durch fließende Bewegungen miteinander verbunden. Im Vordergrund steht die achtsame und ruhige Bewegung in harmonischer Verbindung zum Atem.