Walking / Nordic-Walking

Walking

Walking: das ist forciertes Gehen mit Armeinsatz, aber ohne das typische „Hüftschwenken“ von Wettkampf-Gehern. Es ist die optimale Sportart für Menschen, die länger keinen Sport gemacht haben, für Übergewichtige, die endlich mal wieder etwas für sich tun möchten, für Senioren oder Leute, die verletzungsbedingt andere Sportarten nicht ausüben können.

Durch den gezielten Armschwung wird auch der Oberkörper mit in den Bewegungsablauf einbezogen. Das stärkt den gesamten Bewegungsapparat und fördert eine gute Körperhaltung. Vom Aufwärmprogramm zu Anfang bis zu den Dehnübungen als Ausklang achtet Ihr Kursleiter darauf, dass Sie sich richtig bewegen, um maximale Wirkung für Körper und Psyche zu erzielen. Immer wird auf den Schwächsten in der Gruppe Rücksicht genommen.

Dies ist unser Zehn-Punkte-Programm für alle Walker:

  1. Gemäßigtes Tempo zu Beginn
  2. Fersen bei leicht gebeugten Knien aufsetzen
  3. Füße über die ganze Fußsohle (mit einer Tendenz zur Außenkante abrollen)
  4. Fußspitzen möglichst in Gehrichtung aufsetzen
  5. Arme anwinkeln und seitlich neben dem Körper mitschwingen
  6. Arme gegengleich schwingen
  7. Bewusst ein- und ausatmen
  8. ca. 4 - 5 m nach vorne schauen
  9. Schultern locker hängen lassen
  10. Brustkorb anheben

Nordic-Walking: An die Stöcke – fertig los

Die Form von Walking mit unterstützenden Stöcken wurde 1997 in Finnland vorgestellt und hat sich auch bei uns schnell durchgesetzt. Vielleicht liegt es an diesen Vorteilen:

  • Im Gegensatz zum einfachen Walking werden mehr Kalorien verbraucht
  • Es löst Verspannungen im Schulter-Nackenbereich und entlastet die Gelenke
  • Es ist besonders geeignet zur Rehabilitation bei Hüft- und Knieproblemen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wichtig ist die richtige Wahl der Stöcke.

Mit einem Klick auf die Bilder sind die Bilder in groß ersichtlich!

Untenstehend findest du unsere Trainingszeiten. Du bist eingeladen, gerne zum "Schnuppern" vorbei zu kommen. Infos im Vorfeld erhälst du beim Übungsleiter oder im Büro des Schneckenhauses.

Die Gruppe Dienstag um 09:00 Uhr trifft sich jeden ersten Dienstag im Monat an der Bunten Brücke, Neuenhofer Str.

Tag von bis Info Trainer Ort
Montag 09:00 10:00 NW // 5 km/h Peter Bild Parkplatz Hellweg Baumarkt (Hohe Steinert)
Montag 18:00 19:00 ca. 6 km/h Karsten Witt Parkplatz Hellweg Baumarkt (Hohe Steinert)
Montag 18:00 19:00 ca. 5 km/h Karina Burkowski Parkplatz Hellweg Baumarkt (Hohe Steinert)
Montag 18:00 19:00 ca. 4 km/h Marlies Klaus-Frank Parkplatz Hellweg Baumarkt (Hohe Steinert)
Montag 19:00 20:00 ca. 5 km/h Robert Daniel Nattenberg-Stadion
Montag 19:00 20:00 ca. 4,5 km/h Gisela Kaddatz Nattenberg-Stadion
Dienstag 09:00 10:00 ca. 4,5 km/h Claudia Engel Nattenberg-Stadion
Mittwoch 18:00 19:00 ca. 5 km/h Siegfried Fassbender Nattenberg-Stadion
Mittwoch 18:00 19:30 ca. 5 km/h Peter Bild Parkplatz Saunadorf
Mittwoch 18:00 19:00 ca. 4 km/h Lissie Hopp Nattenberg-Stadion
Mittwoch 18:00 19:00 ca. 6 km/h Jutta Höschler Nattenberg-Stadion
Donnerstag 18:00 19:00 ca. 5 km/h Gerlinde Ufer Nattenberg-Stadion
Donnerstag 18:00 19:00 W // ca. 6,5 km/h Heidrun Witt Nattenberg-Stadion
Sonntag 10:00 11:00 ca. 5 km/h Grit Pretzel Parkplatz Fa. Hueck / Neuenhoferstr. Ecke Talstrasse

Gerlinde Ufer

Geboren am: 18.09.1960
Seit 2001 bei den Turbo-Schnecken
E-Mail: g.ufer@turbo-schnecken.com
Telefon: 02351 421 75

Meine Ausbildung:

  • Lauf- und Walking-Instructorin
  • Nordic-Walking Trainerin

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Marlies Klaus-Frank

Geboren am: 18.02.1952
Seit 2001 bei den Turbo-Schnecken
E-Mail: klaus-frank@turbo-schnecken.com
Telefon: 02351 404 23

Meine Ausbildung:

  • Lauf-/Walking-Basic-Instructor
  • Nordic-Walking-Basic-Instructor

Karsten Witt

Geboren am: 03.02.1959
Seit 2001 bei den Turbo-Schnecken
E-Mail: k.witt@turbo-schnecken.com
Telefon: 02351 279 70

Meine Ausbildung:

  • (Nordic-) Walking - Instructor

Claudia Engel

Geboren am: 28.07.1955
Seit 1995 bei den Turbo-Schnecken
E-Mail: engel@turbo-schnecken.com
Telefon: 02351 617 86

Meine Ausbildung:

  • Nordic-Walking-Basic-Instructor
  • Lauf- & Walkingtreff-Leiter

Jutta Höschler

Geboren am: 26.06.1961
Seit 2001 bei den Turbo-Schnecken
E-Mail: hoeschler@turbo-schnecken.com
Telefon: 02351 381066

Meine Ausbildung:

  • Fitnesstrainerin
  • Indoor-Cycling-Instructorin® - Basic Level
  • Übungsleiterin C - Sport und Arthrose
  • Übungsleiterin B - Haltung & Bewegung
  • Übungsleiterin B - Herz- & Kreislauf
  • Walking- & Nordic-Walking-Instructorin

Peter Bild

Geboren am: 10.08.1942
Seit 2002 bei den Turbo-Schnecken
E-Mail: bild@turbo-schnecken.com
Telefon: 02351 28065

Meine Ausbildung:

  • Basic Instrutor NWU

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Karina Burkowski

Geboren am: 14.05.1958
Seit 2000 bei den Turbo-Schnecken
E-Mail: k.burkowski@turbo-schnecken.com

Meine Ausbildung:

  • Walking/ Nordicwalking
  • Instructorin Übungsleiterin Rehasport Orthopädie, Onkomotive
  • Übungsleiterin B - Herz & Kreislauf
  • Pilatestrainerin
  • Rückentrainerin

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Robert Daniel

Geboren am: 23.10.1952
Seit 1997 bei den Turbo-Schnecken
E-Mail: daniel@turbo-schnecken.com
Telefon: 02351 619 87

Meine Ausbildung:

Walking-Instructor

Lissie Hopp

Geboren am: 17.04.1965
E-Mail: hopp@turbo-schnecken.com

Meine Ausbildung:

  • Walking Instructorin
  • Nordic- Walking Instructorin
  • Reaktiv Fitness & Walking Instructorin
  • Übungsleiterin C

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Heidrun Witt

Geboren am: 01.07.1958
Seit 2001 bei den Turbo-Schnecken
E-Mail: h.witt@turbo-schnecken.com
Telefon: 02351 279 70

Meine Ausbildung:

  • NW–Basic-Instructorin
  • Technikschulung – Aufbaulehrgang für Läufer

Grit Pretzel

Geboren am: 15.10.1959
Seit 2003 bei den Turbo-Schnecken
E-Mail: pretzel@turbo-schnecken.com
Telefon: 02351 140665

Meine Ausbildung:

  • Nordic Walking Instructorin

Siegfried Fassbender

Geboren am: 18.11.1956
Seit 2005 bei den Turbo-Schnecken
E-Mail: fassbender@turbo-schnecken.com
Telefon: 02351 268 57

Meine Ausbildung:

Nordic-Walking Basic-Instructor (NWU) Nordic Walking for Kids (NWU)

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Gisela Kaddatz

Geboren am: 19.07.1950
Seit 1994 bei den Turbo-Schnecken
E-Mail: kaddatz@turbo-schnecken.com

Meine Ausbildung:

Lauf-Basic FLVW Basic-Instructor NWU